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Sugestão do Lx Outdor–melhores alimentos

Hoje vi esta sugestão dada pelo Lx Outdor e resolvi partilhar com vocês. Para quem não sabe o Lx Outdor é um projecto de personal training ao ar livre e que existe em Lisboa. Conheço a pessoa responsável e recomendo.

Eis a sugestão que o Lx Outdor deixou na página do Facebook:

Top 10: Os melhores alimentos para perderes massa gorda e melhorares a tua composição corporal


1- Peixes de água fria como salmão, cavala, sardinhas ou anchovas
2- Nozes e Amêndoas
3- Whey Protein
4- Frutos Vermelhos
5- Abacate
6- Bróculos e Vegetais cruciferos
7- Ovos e carnes magras
8- Chá Verde
9- Azeite e Vinagre Balsámico
10- ÁGUA

Estes 10 alimentos vão-te ajudar a melhorar a tua composição corporal porque:
– Aumentam a capacidade do nosso corpo em utilizar gordura como energia (em vez de hidratos)

-Diminuem a inflamação crónica e aumentam a sensibilidade das células à insulina, fazendo com que o açúcar no sangue proveniente dos HC seja utilizado como energia ou armazenado como glicogénio muscular… Ao invés de ser armazenada sob a forma de gordura.

-Melhoram o sistema de “desintoxicação” interna do corpo ao aumentarem a eliminação de resíduos e toxinas que atrasam o nosso metabolismo.

– Reparam o tecido muscular e aumentam a taxa metabólica em repouso.

– Melhoram a resposta endócrina à comida (diminuição da insulina e cortisol, melhor eliminação do excesso de estrogénio e aumento da leptina que diminui a sensação de fome)

Eu achei muito útil estas sugestões e vou tentar segui-las. Espero que vos inspire também.

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