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Banana aquecida com canela

Depois do sucesso da receita que coloquei há uns tempos atrás de gelatina de iogurte, eis que me lembrei de partilhar com vocês outra receitinha muito simples, fácil, pouco calórica e sobretudo deliciosa: banana aquecida com canela.

Então é assim: dividir a banana ao meio ou cortar às rodelas, colocar canela por cima e levar ao micro-ondas por 1/2 minutos.

Para as mais gulosas podem colocar também pedacinhos de chocolate negro por cima antes de levar ao micro… Piscar de olho

Fica uma delicia.

Vale recordar alguns dos benefícios da banana:

  • combate a insónia e o mau humor;
  • prolonga a sensação de saciedade;
  • rica em fibras;
  • fonte de energia;
  • rica em ferro;
  • combate a pressão alta;
  • combate a azia;
  • entre outros…

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banana com canela

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Benefícios da banana

Ter cuidado com a alimentação é fundamental não só para ter uma boa saúde mas também para ter uma boa aparência. Por isso, de vez em  quando é bom lembrar os benefícios de alguns alimentos, como o caso da banana hoje aqui no blog.

Principais benefícios da banana:

  • combate a insónia e o mau humor estando especialmente indicadas para pessoas com depressão, ajudando também a acalmar o sistema nervoso;
  • prolonga a sensação de saciedade, evitando petiscos entre as refeições (ótima opção para quem está de dieta);
  • é rica em fibras, ajudando na regulação do fluxo intestinal;
  • é uma fonte de energia. Pesquisas provaram que 2 bananas dão energia para suportar um exercício intensivo de 90 minutos;
  • evita cãimbras musculares, sendo uma aliada dos desportistas;
  • é rica em ferro, sendo adequada para pessoas com anemia;
  • favorece níveis de açúcar mais elevados contribuindo dessa forma para eliminar estados de cansaço físico e mental;
  • combate a pressão alta já que é rica em potássio;
  • combate a azia já que a banana tem um efeito antiácido no organismo;
  • acalma o estômago e ajuda na digestão; entre outros…

Como tudo o resto não convém exagerar no seu consumo. Deve ser ingerida moderadamente. Em média 1 a 3 bananas por dia, dependendo do desgaste físico a que a pessoa está sujeita.

Fica a dica!


How healthy are bananas? Bananas are rich in Vitamin B6 and a good source of fiber, vitamin c, magnesium and potassium.